12月14日消息，據(jù)國內(nèi)多家媒體報道，一條“16小時減肥法”在網(wǎng)上流傳并引發(fā)關(guān)注。

該減肥法稱，如果人體16個小時沒有進食，就會啟動兩個功能：一個是肝糖原被消耗殆盡，身體開始消化脂肪；另一個功能叫作“自噬”，就是“自己吃自己”，達到減肥效果。

對此，專家指出，這是減肥誤區(qū)，自噬反應是人體的正常生理功能，并不是說餓上16個小時，就一定能啟動人體的自噬反應，目前沒有太多研究證明這一點。

專家表示，不少人認為減肥就是少吃或者不吃，但是過度節(jié)食會導致身體缺乏營養(yǎng)和能量，從而影響身體的正常代謝和健康，過度節(jié)食還可能引起厭食癥、暴食癥等心理問題。

減肥應該是一個漸進的過程，通過設(shè)定合理的目標、改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、保持良好的睡眠、監(jiān)控進展、調(diào)整計劃以及保持積極心態(tài)和尋找支持等方法，來達到減肥目的。

另外，每個人的身體狀況、代謝率和運動量都不同，因此減肥計劃也應該根據(jù)個人情況制定，不能盲目跟從別人的減肥方法或者聽信一些偏方，需要根據(jù)自己的情況制定適合自己的減肥計劃。