快科技7月13日消息，最近的天氣想必已經讓大家知道了三伏天的熱度，已經到了晚上不開空調沒法睡好的程度。

需要注意的是，很多人開空調都喜歡直接16℃猛吹，這樣雖然體感上很爽，但卻讓身體無法接受。

據央視節目中的醫生介紹，空調溫度一般設置在26℃左右，室內外溫差不宜超過10℃，而且2-3小時最好開窗通風一次。

同時還要避免冷風直吹，如果無法改變空調出風口，可買一個空調擋風板，尤其是徹夜開空調的情況下尤為重要。

長時間待在空調房中，應避免關節、頸部、腰腹部受涼。

晚上睡覺時，可將空調調為夜間模式或定時關閉。

除了溫度高之外，潮濕的空氣會限制人體汗液蒸發，讓體溫更高、感覺更熱。

所以適當打開空調除濕功能可讓室內空氣更干爽，體表汗液更好地蒸發，從而降低體溫。

此外，建議在夏天使用空調前、使用過程中以及不再使用空調時各清洗一次，每年清洗空調2~3次，保證內部的清潔，對于呼吸系統會更加友好，尤其是鼻炎、哮喘患者要尤為注意。

還有一點誤區也要注意，以往很多人會覺得夏季運動出汗不能開空調，會吹受涼，但如此炎熱的天氣下不開空調很容易導致體溫過高，甚至在室內出現中暑現象，嚴重導致熱射病，會回危及生命。

所以建議大家，在室內健身時也要及時打開空調，但不要貪涼，保證不熱即可，但要避免冷風直吹。