3月21日是世界睡眠日，人民日?qǐng)?bào)科普表示，一般來(lái)說(shuō)，成人的睡眠時(shí)間要保證7~8小時(shí)，兒童需9小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都可能造成睡眠障礙。

除了因人而異，因年齡而異，關(guān)于8小時(shí)睡眠論，專家的最新觀點(diǎn)是，不必信奉“8小時(shí)睡眠論”，每晚完成4—5個(gè)睡眠周期更重要。

專家指出，想要保證睡眠質(zhì)量，一個(gè)是要遵循固定的節(jié)律，另一個(gè)是盡量不要強(qiáng)行中斷夜間睡眠。8小時(shí)睡眠從來(lái)只是一個(gè)平均值，而不是一個(gè)必選項(xiàng)。

此前搜狐CEO張朝陽(yáng)推廣自己的“4小時(shí)睡眠法”，即12點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間深度地睡一覺(jué)，那下面就不用睡覺(jué)了。央視援引首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心專家的回應(yīng)是，短時(shí)間高效率只是一廂情愿。