來(lái)不及悼念去年爆火的 City walk 了，現(xiàn)在登場(chǎng)的是年輕人熱愛(ài)的 Wild eat，甚至不久前又加上了放飛自我的街頭 brunch！

這些玩法都是些什么，年輕人為什么老愛(ài)整這些活呢？這些行為背后有什么共性呢？今天咱們就來(lái)聊聊。

這些玩法都是啥意思？

City walk，意為“城市漫游”，俗稱(chēng)“遛彎兒”，指的是部分年輕人放棄了搶票以及去熱門(mén)景區(qū)看人山人海，而是選擇了街邊巷角、公園、冷門(mén)小店等隨處可見(jiàn)的地方打卡。

在去年，City walk 火到什么程度呢？?jī)H是微博話(huà)題閱讀量就達(dá)到了至少 3691.2 萬(wàn)，而 City walk 的熱度剛消不久，年輕人群體中又興起了 Wild eat 的熱潮。

Wild eat 意為“野吃”，指的是在戶(hù)外干飯，這個(gè)詞原本是在戶(hù)外圈出現(xiàn)，但現(xiàn)在已經(jīng)火遍了各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)。

與精心準(zhǔn)備的露營(yíng)（Picnic）不一樣，Wild eat 主打的是一個(gè)“野”字，野吃的人們吹著山谷的微風(fēng)，沐浴著美好的陽(yáng)光，卻從保溫杯里拿出了一壺蒜蓉大蝦，或者從書(shū)包里拿出一只烤雞、自制的三明治，甚至是一包辣條，年輕人們用這些簡(jiǎn)單的食物，打造出了獨(dú)特的松弛感。

之后又有人玩出新花樣，一邊 city walk，一邊 eat brunch，喚作“街頭 brunch”……

街頭brunch。圖片來(lái)源：小紅書(shū)

熱衷于這些玩法的年輕人們，覺(jué)得這是他們?cè)跇I(yè)余時(shí)間“死灰復(fù)燃”，重拾生活樂(lè)趣的一種方式。但也有人覺(jué)得這不就是“遛彎兒”“野餐”嗎？都在追捧這種毫無(wú)新意的潮流真沒(méi)意思。

今天，我們就從心理學(xué)的角度，看看這些新玩法到底能讓年輕人得到啥。

無(wú)論 Walk 還是 Eat 無(wú)非就是喘口氣

聯(lián)合國(guó)的研究報(bào)告顯示，預(yù)計(jì)到 2050 年，全球超 70% 的人口將會(huì)居住在城市地區(qū)，例如在美國(guó)和加拿大，已經(jīng)有 80% 的人口居住在城市中。

雖然城市給人們提供了更多的工作機(jī)會(huì)、更完善的醫(yī)療健康服務(wù)、更豐富的生活?yuàn)蕵?lè)設(shè)施等，但這也不可避免地帶來(lái)了更多的生活壓力。研究表明，在城市地區(qū)生活的人比居住在農(nóng)村地區(qū)的人，精神疾病的患病率要高出 38% 。

長(zhǎng)時(shí)間生活在繁忙的城市里，不僅工作日難以保證充足的睡眠時(shí)間和規(guī)律的作息，即使在周末，人們也會(huì)經(jīng)常無(wú)來(lái)由感覺(jué)到疲憊，甚至有時(shí)候還會(huì)感到悲觀、壓抑、焦慮等消極情緒，只想在家“葛優(yōu)躺”刷視頻，工作和生活似乎都失去了應(yīng)有的樂(lè)趣。

心理學(xué)家認(rèn)為，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的城市生活會(huì)加劇大腦認(rèn)知資源的耗竭，其中最典型的就是注意力資源的枯竭，從而表現(xiàn)出認(rèn)知能力的下降，例如解決問(wèn)題和沖突的效率下降、容易分心、記憶力減退，同時(shí)情緒控制能力也會(huì)受損，最終導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的心理健康問(wèn)題。

因此，在繁忙的城市生活中，采用一些方法來(lái)恢復(fù)注意力等認(rèn)知資源是極為重要的，這樣我們才能“有余力”去關(guān)注生活本身的樂(lè)趣，保持積極的情緒狀態(tài)。

而無(wú)論是去 City walk 還是 Wild eat，都是一些能夠讓自己的精神狀態(tài)重新松弛下來(lái)的方式。我們的心理健康其實(shí)就像彈簧，如果長(zhǎng)期一直緊張壓抑，就會(huì)損失一定的彈性，很難恢復(fù)到原來(lái)的健康狀態(tài)，但是如果能夠讓自己多放松放松，反而能讓自己的心理更具有彈性，這樣應(yīng)對(duì)外界壓力的能力也會(huì)變得更強(qiáng)。

沒(méi)事野一野，好處真的多

一項(xiàng)近期發(fā)表在《心理學(xué)前沿》的研究探究了分別在城市環(huán)境和自然環(huán)境中行走，會(huì)對(duì)人們的情緒和認(rèn)知表現(xiàn)產(chǎn)生怎樣的影響。

研究者招募了 100 名志愿者，分別隨機(jī)分配到城市組和自然組，城市組志愿者會(huì)在繁忙的街道行走，街道兩邊有商店、餐館和停車(chē)場(chǎng)等，自然組志愿者則在樹(shù)林中步行，里面有各種植物、河流和小橋，如下圖所示。

圖片來(lái)源：參考文獻(xiàn) 2

兩組志愿者都需要行走 30 分鐘，并在這行走前后分別完成一次情緒狀態(tài)評(píng)估和認(rèn)知能力測(cè)驗(yàn)。

情緒狀態(tài)評(píng)估采用了積極與消極情緒量表（Positive and negative affect schedule, PANAS），要求志愿者對(duì) 20 種不同的情緒狀態(tài)進(jìn)行 5 級(jí)評(píng)分，包括積極和消極兩個(gè)維度，如專(zhuān)注、害怕等。

認(rèn)知能力測(cè)驗(yàn)則采用了操作跨度任務(wù)（Operation span task, OSPAN），志愿者需要完成一組簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題（如 9 x 3-2=25），同時(shí)記住并回憶一串隨機(jī)生成的字母，OSPAN 分?jǐn)?shù)能夠很好地反映被試的認(rèn)知資源分配和調(diào)配能力。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在自然還是城市環(huán)境中行走 30 分鐘后，志愿者們的積極情緒都有了顯著的提升，消極情緒也有了顯著的減少，但 OSPAN 分?jǐn)?shù)卻沒(méi)有顯著的提升。

但另一項(xiàng)研究將行走的時(shí)間增加到了 50 分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雖然在城市環(huán)境中，OSPAN 分?jǐn)?shù)沒(méi)有多少提升，但在自然環(huán)境中卻有約 27% 的提升。

這說(shuō)明沒(méi)事遛遛彎兒、在野外隨便吃點(diǎn)啥，確實(shí)具有一定的情緒和認(rèn)知能力修復(fù)作用，但還有很重要的一點(diǎn)是盡量讓自己暴露在野外的自然環(huán)境中，至少待半小時(shí)以上，不僅能夠讓自己情緒變得更加愉快，而且對(duì)于自己的大腦也是一次充能的過(guò)程，可以讓自己的認(rèn)知能力也能到一定的恢復(fù)。

無(wú)論是更久之前的發(fā)瘋文學(xué)，還是近兩年的 City walk、Wild eat，或者是最近放飛自我的街頭 brunch，從最近流行的這些年輕人的活動(dòng)中也能看出，現(xiàn)在的年輕人是越來(lái)越注重自己的心理健康了。

比起上一代人更愿意把精神壓力都向內(nèi)壓抑在心里，自己默默地承受生活的壓力，而這一代年輕人的精神內(nèi)核都開(kāi)始趨向于更加希望找到一個(gè)性?xún)r(jià)比高的情緒宣泄方式，能夠讓自己在繁忙緊張的辦公室工作之余，為了自己開(kāi)辟一片心靈的凈土，保留一些屬于自己這一代人的快樂(lè)。

所以，也許這些活動(dòng)在一些人眼中看起來(lái)就是“炒冷飯”，但至少?gòu)男睦斫】档慕嵌葋?lái)說(shuō)，無(wú)疑這屆年輕人的精神狀態(tài)比以往都要更好一些，就像網(wǎng)絡(luò)上流行的“毛坯人生，精裝朋友圈”，整這些花活，其實(shí)不就是年輕人在給自己的心理來(lái)一次“精裝修”嗎？

參考文獻(xiàn)

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