相信網購過的朋友一定聽說過“踩屎感”這個詞。近些年來，隨便在電商平臺上一搜“踩屎感”鞋子，銷量就10萬+起。

圖源：某電商平臺

“踩屎感”，這個“非常有味道”的營銷詞匯，把鞋底的軟糯描述得非常生動——穿上以后，就跟踩了“屎”一樣。在商家的介紹中，“踩屎感”的鞋子柔軟輕盈又 Q 彈，踩上去擁有裸感般的舒適，甚至像踩進面包里。

說真的，這種剛穿上的時候確實感覺特別軟和，踩著也很舒服。但這些看起來、穿起來都非常舒服的“踩屎感”鞋子，卻可能正在毀壞你的腳部健康。

足部的發力機制

想知道“踩屎感”涼鞋是如何影響我們腳部健康的，首先就要了解一下我們的腳是怎么發力的。別小看腳是人體最底層的“員工”，當我們開始運動，它卻是帶動身體不同部位發力的“關鍵部位”。

人到 18 歲左右，所有的足部骨骼、韌帶才能發育完全，形成成熟的足弓結構，足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓，可分為縱弓及橫弓，縱弓又可分為內側縱弓和外側縱弓。

正常發育完全的內側縱弓曲度大、彈性強，就像一個小型減震器。我們每走一步、跳一下，它都能緩沖來自全身骨骼和關節的壓力，讓腳部能給身體提供足夠的支撐，我們才能跑跑跳跳無壓力。

對于正常有足弓的人來說，腳底會啟動絞盤機制：收緊腳背，收緊足底筋膜，收緊每一塊骨頭（別看它小，也有足足 26 塊），于是它就像是一張被拉滿的弓一樣，不僅更具有穩定性，還能更好地帶動身體肌肉動起來。如果足弓出了問題，足底筋膜炎、拇外翻等引起足痛甚至畸形的疾病，都更容易找上門來。

“踩屎感”鞋正在一步步毀掉我們的腳

1、“踩屎感”鞋底又軟又厚

“踩屎感”涼鞋由于鞋底平、軟、寬，中部承托力不夠，無法支撐我們的足部和下肢，也就無法讓腳找準走路的著力點。

圖源：某電商平臺

雖然成年人足弓已發育完全，但是如果長期著力點不正，一樣會引起足底筋膜松弛或攣縮導致足弓塌陷或引起足底筋膜炎（也就是我們常說的跟痛癥），進而導致踝關節力線偏移，引起踝關節退變，甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱側彎、骨盆前傾等問題，形成不良的體態。

2、鞋跟包裹性差

“踩屎感”涼鞋一般都設計得很寬大，尤其是前足部分，腳都可以在鞋里面來回晃蕩，加上軟綿綿的鞋底會減弱我們對足部的控制，無法固定腳踝，就會導致難以穩定站立。

圖源：某電商平臺

長此以往會增加崴腳等風險，尤其是對于原本就有內翻、外翻等足部問題的人來說，崴腳的風險會更大。

3、劣質材質

目前，市場上很多劣質的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡膠做的，會刺激皮膚，容易引起過敏、接觸性皮炎等疾病，而且這種鞋子防滑性差，雨天很容易摔倒，還會磨出水泡。在夏天，腳底容易出汗，“踩屎感”鞋一般都是塑料材質，別看有很多洞洞，其實一點都不透氣，汗漬、腳泥黏在鞋底上，又潮又熱，容易滋生病菌，導致腳氣等皮膚病。

研究人員發現，市面上這幾年很火的廉價洞洞鞋還含有多環芳香烴和鄰苯二甲酸酯，散發出的氣味加大了患癌幾率，長時間接觸皮膚的話也增加了致癌風險。另外，部分洞洞鞋中還檢出鉻、鎘、鉛等污染環境的重金屬，可能有害身體健康。

那么，到底什么樣的鞋底硬度才是最適合我們的呢？

這就像是尋找一把“黃金鑰匙”，需要根據每個人的腳型、體重、活動量等因素來確定。不過一般來說，一個好的鞋底應該能夠提供足夠的支撐，同時又有一定的彈性能夠緩解腳底的壓力。

策劃制作

作者丨鄧婷 長沙市第三醫院骨科 主治醫師

審核丨紀剛 河北醫科大學第一醫院骨科副主任醫師

策劃丨一諾

責編丨一諾

審校丨徐來 林林