3月20日消息，話題“專家稱打工人午睡15分鐘足夠”上了微博熱搜榜第一名。

午休，作為日常工作間隙的休整，如今被廣泛接納為“gap hour”。

專家建議，打工人午睡時可在腰部放置靠墊，使用U型枕支撐頸椎；至于時長，15至20分鐘的短暫小憩已足夠。

然而，一些網友對此持不同看法，認為“15分鐘太短，還沒躺下就該醒了”。

有研究表明，午睡是日常休整身體的重要途徑，每日午睡30分鐘可使人體內激素分泌更加平衡，心血管系統疾病發病率可減少30%。

不過，需注意的是，午睡姿勢也很重要；雖然在辦公桌上趴著睡午覺很方便，但這種常見的睡姿可能導致眼球受壓、頭部供血不足、睡眠質量下降等問題。

相比之下，理想的午睡方式是平躺入睡；如果沒有床可用，可以考慮購買一張躺椅；這種姿勢不僅避免了對眼球的壓迫，還能減輕頸椎和腰椎的壓力，呼吸也更順暢。

在午休時，將躺椅打開使用，不用時將其收起，這樣也不會占用太多空間。如果沒有躺椅，也可以購買一個頸枕，在靠墻等支撐物上小憩片刻。