快科技3月18日消息，近日，中國睡眠研究會發布了《2023年中國居民睡眠白皮書》。

其中顯示，我國居民整體睡眠質量欠佳，平均在零點后入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，平均睡眠時長6.75小時，平均清醒次數1.4次。

根據中國睡眠研究會的聯合調查，我國75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠、打鼾、多夢夢游、嗜睡等的睡眠困擾。

據介紹，睡眠約占人生的1/3時間，大量研究表明，睡眠不好會導致內分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑郁、免疫力下降、脫發、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內的疾病的發生發展。

而年輕人睡眠問題則更加嚴重，尤其普遍面臨手機使用時長偏高導致入睡困難。

根據此前一項對2000余人進行研究顯示，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8分鐘，就能讓身體持續興奮，時間大于1小時，導致生物鐘紊亂。

因此，睡前過度使用手機，會減重睡眠問題，容易出現出現入睡困難、入睡時間延遲、睡眠質量下降等問題。