我們的人生中經(jīng)常要面臨各種重要的決策，去取經(jīng)還是回高老莊？愛(ài)橘貓還是愛(ài)果子貍？藥丸選紅色還是藍(lán)色？to be 還是不 to be……都是難題。

需要決策的事情很多，但人并不總是理性的。情緒、認(rèn)知偏差、社會(huì)壓力、時(shí)間限制以及各種客觀因素都會(huì)影響決策的理性程度。我們都知道不能在情緒上頭或信息不足的時(shí)候進(jìn)行重要決策，也知道盡量不要在時(shí)間緊迫的時(shí)候倉(cāng)促?zèng)Q定重要的事情。

但你注意到了嗎？個(gè)人的身體狀態(tài)也是影響理性的重要因素。最近一項(xiàng)研究就揭示了睡眠不足會(huì)增加決策的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究將正常休息的人和通宵熬夜的人進(jìn)行對(duì)照，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：急性睡眠不足會(huì)損害大腦與行為之間的關(guān)聯(lián)，減弱大腦對(duì)決策結(jié)果的反應(yīng)。

換句話說(shuō)，睡眠不足可能使我們更難判斷決策的風(fēng)險(xiǎn)和后果，從而更容易作出錯(cuò)誤決策。當(dāng)然，這并不是人們第一次注意到睡眠和決策的關(guān)系，截至目前，已經(jīng)有相當(dāng)多的文獻(xiàn)從多個(gè)角度探尋睡眠不足對(duì)人決策能力的影響。

睡眠的重要性毋庸置疑。即便不看科研文獻(xiàn)，直觀的生活體驗(yàn)也能讓所有人認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。每次主動(dòng)或者被動(dòng)熬夜過(guò)后，大家多少都出現(xiàn)過(guò)疲憊、反應(yīng)變慢、情緒異常等情況，有些人還有頭暈、頭痛、心慌、胸前區(qū)悶痛等生理不適。

既往的科學(xué)研究中，睡眠對(duì)認(rèn)知功能、記憶水平、情緒健康、內(nèi)分泌水平、代謝功能以及各種疾病的影響的相關(guān)性研究也是浩如煙海。

具體到認(rèn)知層面，過(guò)去的研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)增加人的冒險(xiǎn)傾向，通過(guò)改變大腦的一些區(qū)域的活動(dòng)和多巴胺的分泌情況，缺乏睡眠會(huì)讓大腦對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的判斷發(fā)生誤差。

人們可能會(huì)過(guò)于對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的概率和價(jià)值過(guò)于樂(lè)觀，卻低估了可能的風(fēng)險(xiǎn)和損失。睡眠不足讓大腦中與獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)的區(qū)域?qū)Κ?jiǎng)勵(lì)的反應(yīng)變得過(guò)度強(qiáng)烈。這意味著即使是較小的獎(jiǎng)勵(lì)，也會(huì)被過(guò)度放大，使人們對(duì)它們過(guò)于感興趣。

同時(shí)，大腦還更傾向于追求即時(shí)的、短期的獎(jiǎng)勵(lì)，而忽視長(zhǎng)期的利益。這就是為什么熬夜的人總是更渴望炸雞、燒烤、可樂(lè)等高熱量的食物并很容易攝入過(guò)量，卻很少突然饞雞胸肉和西蘭花。

睡眠不足還會(huì)影響大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知控制的區(qū)域，這會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诜治鼍唧w問(wèn)題時(shí)反應(yīng)抑制能力降低，更容易受外界環(huán)境干擾而分散注意力，難以集中精力完成復(fù)雜的思考。人們還會(huì)因?yàn)殡y以抑制沖動(dòng)行為，而在不經(jīng)過(guò)充分思考和評(píng)估的情況下更頻繁地作出倉(cāng)促的決定。

這也是為什么很多人的沖動(dòng)購(gòu)物更容易發(fā)生在深夜的被窩里。除了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、自控能力、專(zhuān)注度這些“理性”的維度，熬夜或睡眠不足還會(huì)通過(guò)情緒這一“感性”特征影響人決策的合理性。

例如，睡眠不足會(huì)通過(guò)影響人腦的杏仁核而放大對(duì)負(fù)面情緒刺激的反應(yīng)，人們可能會(huì)錯(cuò)誤估計(jì)他人的不友好程度，而給出過(guò)于激烈的反應(yīng)。

熬夜還會(huì)顯著增加人的焦慮程度，讓人更容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、攻擊性或者抑郁和自毀傾向。這些變化不只會(huì)損傷人的情緒健康和社交能力，還會(huì)人們?cè)谔幚砣粘Ｊ聞?wù)和進(jìn)行未來(lái)規(guī)劃時(shí)，降低人們判斷的準(zhǔn)確度，誘導(dǎo)人們?cè)趬毫χ伦龀霾焕硇缘臎Q策。

總之，睡眠不足既影響人的理性思維，又影響人的感性體驗(yàn)。所以如果要進(jìn)行什么重要決策，不僅不要在情緒上頭或者時(shí)間倉(cāng)促的情形下，也最好不要在熬夜或者睡眠不足的時(shí)刻。無(wú)論如何，睡飽了再說(shuō)。