搜狐創始人、董事局主席兼CEO張朝陽近日再度開啟《星空下的對話》，邀請清華大學社會科學學院院長彭凱平談了很多當下年輕人非常關心的焦慮、內卷、精神內耗等話題。

張朝陽提倡，面對焦慮情緒，不必急于消滅，而是去做該做的事。“人生有更重要的事要做，首先要確立價值觀，要采取行動，不采取跟焦慮有關的行動，采取價值觀指向的行動。”他強調，“焦慮是不能被解決的，解決焦慮就會放大焦慮。”

他還援引獲得諾貝爾獎基因級別研究的結論——大腦可塑性，強調“相信可以改變，最后就可以改變”。根據“大腦可塑性原理”推論，焦慮、難受是一定會過去的，消失所需要的時間長短與解決的努力程度成反比。

“內卷”也是很多年輕人都在面臨的問題，“精神內耗”也成為社交平臺上新晉的熱議話題。如何避免精神內耗？張朝陽做了一個有趣的比喻：掌握了行為心理學后，自己意識到焦慮是無法根除的。而就如同獵人走在森林里，當野獸——焦慮來襲，能舉起獵槍——行為心理學知識，開槍消滅心中的“野獸”。

“我一般焦慮不會超過三天。所謂的精神內耗就是陷入某種焦慮，如果你了解行為心理學，就千萬不要吃藥，一點小焦慮就吃藥把身體吃出問題來了。要確立價值觀，去做該做的事情就行了。”張朝陽認為，輕中度焦慮癥或抑郁癥是不需要吃藥的，僅靠藥物治療會有復發，行為心理學則可以徹底治愈。

張朝陽建議：經濟下行，要做好準備保證現金流，不僅要防止入不敷出，也要堅持長期主義，堅持做一些你認為正確的事情。企業家應該意識到，當下市場競爭激烈，任何一個領域只有極致才能有競爭力，“不要被忽悠了，讀點文章，這個風口那個風口，這個可能性那個可能性，就被忽悠走了，要堅定做自己認為正確的事情，相信做到極致最后就有競爭力出來。”

搜狐創始人張朝陽在對談中聊到，要確立人生的意義和責任感，然后去孜孜不倦的工作和參與。他說，人是在勞動中進化，一定要做事情，是勞作的命，也沒有什么退休的概念，只不過是從一件工作上退休，去開啟另一項工作。